我们都知道，现今社会生活节奏快、压力大，大家基本都盯着压力每天长时间的上班，由于久坐就会带来一系列的身体问题，其中最容易患上的就是腰肌劳损。那么腰肌劳损应该如何进行保养和缓解呢，今天黑膏药加工厂来给大家讲解一下。

1、坐在办公室的人可以通过搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。这个方法来进行调节，既方便又可以缓解疼痛的感觉。

2、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

3、注重劳动卫生腰部用力应适当，不能举重物，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

4、避免湿寒、湿热的环境。

5、药物治疗，主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药和黑膏药。

6、休息时最好睡硬板床。

以上几条就是烟台黑膏药加工给大家讲的针对腰肌劳损的简单治疗，只要我们平时多加注意自己身体的变化，一旦身体出现了异常情况，及时去到医院检查，及时给予针对性治疗和护理，一般是没有问题的，多锻炼，多注意，就没有多大问题。